Cuando el cuerpo se adapta lentamente a los reducidos niveles de oxígeno, este proceso se llama “aclimatación”.
Cada persona se aclimata a un ritmo diferente, con lo cual no hay una regla que funcione para todos, pero sí hay pautas a seguir.
Por encima de los 3000m, asciende despacio, durmiendo a no más de 300m de altitúd por encima de la noche anterior. Si se asciende más durante el día no pasa nada, siempre y cuando se descienda para dormir (“andar alto – dormir bajo”). Si se asciende más y no se puede descender, se ha de tomar un día de descanso para permitir que el cuerpo se ajuste a la nueva altitud.
Esto puede parecer un ritmo de ascenso muy lento y hay gente que podría ascender más deprisa, pero en un grupo siempre habrá uno que será el más lento en aclimatar y estas normas toman en cuenta a los aclimatadores más lentos. Un día de descanso cada 2 o 3 días también ayudará a mantener saludable a todo el grupo.
Yendo a altura en coche o en avión significa que más gente sufrirá mal de altura.
Es realmente sensato informarse sobre la altitud de la ruta planificada antes de comenzar el viaje. Aún mejor, hacer un gráfico que muestre la altura a la cual se dormirá cada noche. Si no lo sabes, pregunta. No hay mejor manera de identificar los días que pueden ocasionar problemas de mal de altura.
