Pendant que vous vous acclimatez, votre organisme va naturellement produire une plus grande quantité d’urine. C’est un bon signe mais cela signifie aussi que vous allez devoir uriner plus souvent le jour et la nuit.
Faire des efforts dans l’air sec et chaud d’altitude est la cause d’une déshydratation qui peut être aggravée par une diarrhée du voyageur. La soif, les maux de tête et la fatigue sont souvent des signes de déshydratation. Ils peuvent être évités en buvant plusieurs litres par jour. Uriner au moins 4 fois par jours avec un volume important et une urine claire montre que vous vous hydratez suffisamment.
Des douleurs pendant que vous urinez de petits volumes (cystite) peuvent être un signe de déshydratation. Si cela ne s’améliore pas après avoir bu 2 litres, cela signifie l’installation d’une infection urinaire nécessitant un traitement antibiotique.
Des hommes âgés peuvent avoir une prostate naturellement plus développée, ce qui augmente le besoin d’uriner. Cette affection peut conduire à une rétention d’urine douloureuse. Si vous avez un doute renseignez-vous auprès de votre médecin avant de voyager.
En altitude:
Restez hydraté.
Restez hydraté!
Restez hydraté!
Avant de partir:
Acheter une bouteille spécifique pour pouvoir uriner la nuit.
Mesdames, prévoyez un urinoir féminin pour uriner en toutes circonstances.
Les dames peuvent prévoir une jupe pour uriner plus facilement si besoin.
Une trekkeuse avec une forme normale s'est sentie très fatiguée et avait mal à la tête à la fin d'une journée classique avec une montée en altitude. Elle s'est inquiétée pensant développer un MAM, mais finalement il y a eu une amélioration rapide après avoir bu 2 litres d'eau purifiée aromatisés avec du jus de citron.