Podczas aklimatyzacji, organizm w sposób naturalny produkuje większą ilość moczu. To dobry objaw, ale oznacza częstsze oddawanie moczu w dzień oraz podczas nocy.
Wysiłek fizyczny podczas upalnych dni na wysokości oraz oddychanie suchym powietrzem powoduje odwodnienie. Biegunka podróżnych, może je dodatkowo nasilić. Do najczęstych objawów odwodnienia należy: pragnienie, ból głowy oraz zmęczenie. Odwodnieniu można zapobiec pijąc kilka litrów „bezpiecznych” płynów dziennie. Oddawanie przynajmniej 4 razy dziennie dużych ilości jasnego moczu oznacza dobre nawodnienie organizmu.
Częste, bolesne oddawanie małych ilości moczu (zapalenie pęcherza moczowego) może być objawem odwodnienia. Jeżeli nie ustępuje po wypiciu 2 litrów płynów możliwe, że masz infekcję dróg moczowych wymagającą stosowania antybiotyków.
U starszych mężczyzn w naturalny sposób dochodzi do powiększenia gruczołu prostaty, co może powodować częstszą, nagłą potrzebę oddania moczu. Może to prowadzić do bolesnego zatrzymania moczu. Jeśli masz wątpliwości, odpowiednio wcześniej, przed wyjazdem, skonsultuj się z urologiem.
Na wysokości:
Nawadniaj się.
Nawadniaj się!
Nawadniaj się!!!
Przed wyjazdem:
Kup odpowiednią butelkę na nocne oddawanie moczu.
Dla kobiet polecane są przyrządy w kszatłcie lejka „Shewee” lub podobne.
Dla kobiet do dyskretnego załatwiania potrzeb fizjologicznych wygodniejsze mogą być spódniczki.
Wysportowana trekkerka po łatwym dniu wspinaczki poczuła ból głowy i wyczerpanie. Obawiała się, że ma pierwsze objawy Ostrej Choroby Górskiej (AMS). Szybko doszła do siebie po wypiciu 2 litrów czystej wody z sokiem cytrynowym.