Přerušovaný spánek je během prvních několika nocí normální a častý. Budete pomalu usínat, často se budit, ráno budete málo odpočatí a buete mít pocit, že jste se vyspali nedostatečně. Špatný spánek může mít vliv na adaptaci. S aklimatizací se kvalita spánku zlepšuje. Lidé s AHN mají také problémy se spánkem, vlivem nedostatečné aklimatizace.
Další faktory jako je zima, něčí chrápání, nebo nepohodlná postel či stan také spánku nepřidají.Výška může zapříčinit časté močení, které vám bude ubírat spánek.
Spousta změn se děje z důvodů zrychleného dýchání. U některých lidí to může způsobit noční „periodické dýchání“, kdy rychlé dýchání střídá krátké bezdeší, které vás probudí. Tento proces je běžný ve výšce nad 2800 m n.m. a ve výšce nad 5000 m n.m. je téměř jistý. Kromě obav o kamarády ve stanu není periodické dýchání nikterak škodlivé a s aklimatizací postupně vymizí. Horší problém může být chrápání, způsobené suchým, prašným vzduchem nebo zablokování dýchacích cest(obstrukční spánková apnoe). Problémy které známe z lokací při hladině moře. S narůstající výškou se ani nezlepší, ani nezhorší. Téměř nemá vliv.
Ve výšce:
Očekávejte vyšší potřebu spánku.
Vyvarujte se kofeinu a alkoholu později odpoledne.
Pokud se váš spánek po pár dnech nezlepší, nevystupujte výš - uvažujte o sestupu, kvůli aklimatizaci.
Před odjezdem:
Investujte do pohodlí - kupte si kvalitní spací pytel a karimatku.
Vezměte si špunty do uší.
Pokud trpíte na obstrukční spánkovou apnoi, poraďte se před cestou se specialistou.
Spal jsem velmi špatně. Kamarádi ve stanu se celou noc budili. Snad po hodině, chodili jeden po druhém čůrat!!!